はじめまして。
そしていつも読んで下さっている読者様、こんにちは。
たくさんのブログの中から、こうしてここに来て下さり
ありがとうございます。　

エステサロン花　のオーナーエステティシャンの田中です。

今回の地震で被害にあわれた皆様には、謹んでお見舞い申し上げます。
大阪の方では、余震が続いており、まだまだ不安な日々を過ごしておりますが、そんな中でも当店はおかげさまで通常営業させていただいております。ありがとうございます。

沖縄は梅雨明けしましたが、本州は梅雨真っ只中。
ジメジメした日が続くと気が滅入ってきますよね。
夏に向けてボディメイクをしなきゃ！と思えば思うほどやる気が起こらない・・・
そんな時は、一度心を休めてあげませんか。たまには、何も考えずのんびり過ごして心をリセットすることも必要ですよ。
今日は、そんな心の休め方をご紹介しますね。

⒈心を休める飲み物を飲みましょう
お休みの日にお気に入りの音楽流すなどリラックスしながら、心を休める効果がある飲み物をゆっくり飲みませんか。
ゆっくり飲むとよりリラックス効果が得られますよ。
ホットミルク、ホットココア、ハーブティー、レモネード、ホットジンジャーなど、皆さんがよくご存知の飲み物の他に、ビタミンCたっぷりのグレープフルーツジュース、炭酸水もおすすめです。
グレープフルーツジュースにはストレス解消だけでなく、ストレスによる暴飲暴食も抑えてくれますし、ストレスによる免疫力低下防止にも一役買ってくれるんです。また、炭酸水にはリラックス効果があり、ストレスによる不安や緊張を抑えてくれますし、胃を刺激して副交感神経の動きを高めるため、血行促進や疲労回復の効果もあると言われています。
ただ、糖分が多く含まれているものも多いので、フルーツジュースなら極力果汁100%のもの、炭酸水なら無糖のものを選んで下さい。味がないと飲みにくいという方にはフレーバーを足して飲んでみて下さいね。
※グレープフルーツジュースの摂取が禁止されている病気もありますので、もし持病をお持ちの方の方は、摂取可能か確認下さいね。

⒉バスタイムでリラックス
食事の前後30分を避けて入浴しましょう。食事の直後にお風呂に入ると体温が上がってしまい消化不良を起こしますので気をつけて下さい。
また、お湯は38℃〜40℃あたりのぬるめの温度にしてください。熱いお湯は身体の活性化を促しますのでリラックスはできなくなります。
入浴時にはご自身の好きな匂いの入浴剤をいれたり、アロマを垂らしたりして、匂いでもリラックスができる空間を作りましょう。
また、入浴時には意外と体内から水分が失われます。脱水防止に、ペットボトルにお水をいれてお風呂に持ち込みましょう。喉が乾いたら水分補給をしてください。
全身浴なら10分程度、半身浴なら20分〜30分程度を目安にお湯に浸かりましょう。
お風呂にゆっくり浸かることによってリラックス効果が高まりますが、30分以上の入浴は水圧による内臓の圧迫、皮脂の蒸発による皮膚の乾燥などを招き、身体に良くない効果をもたらしますので、長時間の入浴は避けてくださいね。

⒊深呼吸や瞑想をする
ストレスを感じている時、悩みや不安を抱えている時は、筋肉や脳、心も凝り固まってしまっている状態です。深呼吸を行うことで、リラックス効果のある副交感神経の動きを一時的に高めてくれる効果ががあると言われているんです。深く息を吸って吐くことを繰り返すことで少しずつでも身体全体がほぐれてきます。また、深呼吸と一緒に、瞑想もしてみることで、自身の思考もリフレッシュできます。瞑想といっても、基本姿勢で行わなくても、自分が楽だと思う姿勢で行っていただいたらいいと私は思います。ご自身が楽だなと思う状態で、ゆっくりと深呼吸をする、数回深呼吸をしたら通常の呼吸に戻し、ゆっくり瞑想する、これだけでも、心身ともにリセットできると思いますよ。

心が疲れていては、お仕事も、オフでの遊びも、ボディメイクも、やる気が起こらないですよね。そんな時は、一旦心を休めてあげてください。毎日頑張っている自分へのご褒美として、リラックスする時間をとってあげてくださいね。心を休めることができれば、以前以上にやる気も湧いてきますし、パフォーマンスも向上すると思いますよ。

心のリセットを行なった後は、いよいよ夏に向けてのボディメイクにトライしてみませんか。
セルフケアだけではパーフェクトボディを目指すのは難しいですが、そんな時には、日本中で当店エステしか施術できない「メリディアンデザイン」をお試しいただくことを是非おすすめしたいです。

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