脂肪を溜めにくい身体の作り方

【名  前】田中 知里 (たなか ちさと)

【生年月日】昭和52年5月9日

【居 住 地】北海道

【技  術】モンテセラピー・プロボディデザイン・メリディアンデザイン

オーナーエステティシャン

はじめまして。
そしていつも読んで下さっている読者様、こんにちは。
たくさんのブログの中から、こうしてここに来て下さりありがとうございます。 

オーナーエステティシャンの田中知里です。
皆様にご好評をいただいております、エステサロン花〜HANA〜ですが、平成30年8月より「ハピネスエグゼ」に名称変更いたしました。
また、8月14日より、店舗営業は大阪の豊中店のみとさせていただいております。
今まで以上の御満足を皆様に体感していただけるよう、心を込めて頑張って参りますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
また、先日の台風の被害にあわれました皆様には心よりお見舞い申し上げますとともに、一日も早い復旧と、被災された方々が日常生活に戻れますようお祈りいたしております。当店は幸いにして大きな被害もなく、通常営業させていただいております。
ご心配いただいた皆様には心より感謝申しあげます。

さて、9月に入り、朝晩の気温もグッと下がってきましたね。
涼しくなってくると、やってくるのが・・・・そう、食欲です!
秋は食欲が増大する季節ですが、そうなると皆様のお悩みは体重増加、脂肪蓄積ではないでしょうか。
本日は、脂肪を溜めにくい身体を作る方法、食べ過ぎてしまった次の日のリセット方法を簡単にお伝えしたいと思います。

⒈水分をしっかり摂取しましょう
水分をしっかり摂ることは、体内のデトックス効果や老廃物の排出を促します。しっかりと水分補給が出来ていないと、血中濃度が高くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなってしまうので、体重増加の原因にもなるんですよ。
特に、アルコールを飲んだ後や、塩分の多い食事の後は、しっかりと水分補給し、血中濃度を低くして、老廃物を排出しゃすい身体を作りましょう。

⒉軽い運動をしましょう
日中はお仕事や子育てて時間が取れないので、夕食後に運動を行っている、という方も多いのではないでしょうか。しかし、食後の激しい運動は要注意なんです。食後すぐに運動を行うと消化不良を起こしてしまうこともあるので、食後1時間程経ってから行うようにしてください。また、食後に運動を行う場合は、ウォーキングなどの有酸素運動がオススメです。夜は寝るだけでカロリー消費を行うタイミングがなかなかないので、軽い運動を取り入れて脂肪がつくのを防ぎましょう。

⒊食後の入浴は最低でも1時間後に
食後すぐに入浴するのは、実は身体に良くないんです。食後は消化を行う為に、胃や腸、肝臓に血液が集中するのですが、入浴することで、身体の表面に血液が集まってしまうため、消化活動の妨げになってしまうことがあります。消化不良になると、代謝量が低下するので、消化されなかったものが脂肪として体内に蓄えられてしまうこともあるんです。折角の入浴時間を有効に利用するためにも、食後1~1時間半程あけてから、入浴するようにしましょう。

⒋夜食を食べないように気をつける
ご飯をしっかり食べたはずなのに、夜食を食べてしまうということはありませんか?特に22時以降は脂肪が体内に溜まりやすい上、睡眠の質を下げることにも繋がり、太る原因になることもありますので極力夜食を食べることは避けたほうがいいですね。

⒌食後3時間以内は寝ない
食後すぐに寝てしまうと、消化機能が低下する為、消化に掛かる時間も長くなり、胃腸に負担が掛かりやすくなります。また、脂肪が溜まりやすく太りやすい身体になってしまいます。消化にかかる時間は、胃の中で約3〜5時間、小腸の中で約5〜8時間、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約40時間かかると言われています。ですので、最低でも、食後、胃の中で消化がされるまでの3時間は起きているようにしてください。逆をいうと、寝る⒊時間前には食べないようにしましょう。

日常生活の中で少し気を付けるだけで、脂肪を溜め込みにくい身体に近づくことが出来ますので是非ご参考になさってくださいね。

また、食べ過ぎた次の日の朝食は食べないほうが、早めにリセットできます。食べ過ぎた日の翌朝は、
* ミネラルウォーター
* あたたかいお茶
* 青汁
* 酸水
などなど、とにかく糖分が入っていない飲み物を取りましょう。
お腹が「グーグー」となってきたら体の中がほぼリセット状態になり始めていますので、脂肪が燃焼されているなー、と思い、お昼ご飯まで我慢しましょう!もしどうしても我慢できない方は、アーモンド・くるみをかじって頑張ってリセットしてください。アーモンドやくるみは空腹感が抑えられるのと同時に、栄養価が高い食べ物です。(ただしカロリーもそれなりにありますので食べ過ぎには要注意ですよ)

頑張ればキレイな身体を手に入れられますので皆様には是非ともお試しいただきたいのですが、自分で頑張るにも限界がある、どうしても食べ物の誘惑には勝てないなど、プロの手を借りたいとおっしゃる方もいらっしゃるはず。
ご安心ください!もっとキレイになりたい。魅力的な身体を手に入れたい、そんな貴女には当店の施術を受けて頂くことをお勧めいたします。プロの手で短時間で極上のボディラインを手に入れて頂くことができますよ。
体験されたお客様からは「まるで整形したみたい!」と嬉しいご感想もいただいております。
また、当店の施術は、身体の内部もキレイにすることができます。一石二鳥です!

【体験セット内容】
エステ60分+メタセラピー60分
【料金】
12,000円+税
※問合せは直接お電話ください。

プロのエステティシャンの手で120分で魅力的なボディラインを手に入れてみませんか。内側からも外側からも美しくなれる当サロンの施術を是非お試しください。

皆様のご予約、お問い合わせを心よりお待ちしております。

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